大部分準(zhǔn)媽媽在孕早期也就是懷孕的前3個月，都會感覺到惡心，想吐，但有時候是干嘔，有時候又吐的很嚴(yán)重，有些準(zhǔn)媽媽不能聞油煙味、腥味、臭味，吃完飯一動就吐，這些反應(yīng)其實是早孕反應(yīng)，也叫孕吐，一般會在3個月以后逐漸消失，但是有的孕媽媽早孕反應(yīng)會持續(xù)到4個月，5個月，甚至有些準(zhǔn)媽媽的孕吐反應(yīng)會持續(xù)到整個孕期結(jié)束。那么這樣的早孕反應(yīng)如何減輕呢?

　　莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生介紹到，做到以下幾方面，可以適當(dāng)減輕早孕反應(yīng)。推選閱讀  懷孕初期會有哪些癥狀

　　1、進食要清淡

　　懷孕早期，準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)食欲不振、挑食、厭食的現(xiàn)象，這是孕早期較常見的生理現(xiàn)象，但是會營養(yǎng)準(zhǔn)媽媽孕期營養(yǎng)的補給。所以，為了適應(yīng)準(zhǔn)媽媽的胃口，飲食一定要選擇清淡、易消化的食物，這樣可以緩解早孕反應(yīng)。

　　2、睡眠要充足

　　由于孕早期是胎兒較不穩(wěn)定的時期，所以為了保證自身及胎兒的安全，準(zhǔn)媽媽必須要有一個規(guī)律的作息時間，每天保證9小時以上的睡眠是很重要的。另外，準(zhǔn)媽媽還要保持自身足夠的體力、精力，這樣也能緩解懷孕癥狀。

　　3、多運動

　　如何減輕早孕反應(yīng)?Becky建議孕媽媽多做一些簡單的有氧運動，這樣可以加快體內(nèi)的血液循環(huán)，緩解早孕反應(yīng)。不過，運動方式一定要木艮據(jù)自己的實際情況進行選擇，避免激烈的運動，以免導(dǎo)致子宮震動過大，引起流產(chǎn)。

　　4、保持樂觀的情緒

　　孕早期出現(xiàn)的各種不適會導(dǎo)致孕媽媽自身的情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常會出現(xiàn)亂發(fā)脾氣的現(xiàn)象，這樣不僅會加劇早孕反應(yīng)，還會引起其它癥狀的出現(xiàn)。所以，孕媽媽較好保持樂觀的心態(tài)，這也是減輕早孕反應(yīng)的方法。 推選閱讀  出現(xiàn)早孕反應(yīng)怎么辦

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